¿Qué es Crossfit?

CrossFit se define como un sistema de acondicionamiento físico basado en ejercicios funcionales constantemente variados realizados a una alta intensidad.

Entendemos como ejercicios funcionales aquellos que nos preparan para nuestro día a día: correr, saltar, arrastar, levantar objetos desde el suelo, mover cargas sobre nuestra cabeza... etc.

Cada entrenamiento es diferente al anterior y se basa en tres diferentes campos:
Weightlifting (levanamiento de peso), gimnásticos (ejercicios con tu propio peso corporal, como dominadas, flexiones, muscle ups...) y metabólicos (correr, saltar, remo...)

¿Es CrossFit un deporte para mí?

CrossFit es un programa diseñado para ser fácilmente adaptable, lo cual permite que cualquier persona con motivación, independientemente de su edad, sexo, capacidades o experiencia previa pueda practicarlo.

Una de las grandes maravillas del CrossFit es que durante su práctica, un mismo entrenamiento puede ser realizado simultáneamente por un anciano con problemas cardíacos o de movilidad reducida y un bombero en un estado de forma óptima.


La clave para que esto sea posible es trabajar a niveles de intensidad relativa para cada individuo, pudiendo adaptar cargas, tiempos, distancias... para mantener los estímulos sin modificar el programa.

Todo ello permite a CrossFit ser un programa insuperable para desarrollar las diez capacidades físicas generales: resistencia cardiovascular, resistencia energética, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.


The Crossfit Journal es una página donde puedes disipar todas las dudas que te queden respecto a Crossfit.