WOD

Un WOD o "Workout of the Day" son combinaciones de ejercicios que se proponen cada día para, de esta manera, evitar caer en la monotonía y crear un atleta completo. 

Todos estos WOD están compuestos por ejercicios de halterofilia, gimnásticos y aeróbicos y puede durar desde 5 minutos hasta 40 minutos sin contar con el calentamiento previo el cual es muy necesario.

Para poder practicar un WOD no es necesario estar en una clase conjunta, sino que, además, pueden ser practicados en un zona denominada OPEN BOX. 

Un Open Box es una zona abierta para los crossfiters donde pueden mejorar la técnica, hacer entrenamientos de fuerza y entrenar los WOD's que nos hayamos perdido o que nos guste mucho realizar.

¡En este enlace os dejamos Los 7 WOD's más letales del Crossfit para los más atrevidos!

Y aquí una imagen sobre "Las Girls" de Crossfit; para que os hagáis una idea de lo que es un WOD y qué hacer en Open Wod